How to start a healthy lifestyle? part ii
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التخطيط Planning
مهم جداً, وخطوة لا يمكن تخطّيها !
كيف ممكن أخطط لتحقيق هدف معين ( خسارة وزن, نمط حياة صحي)؟
بداية ب الاعتراف (بالمشكلة أو الحالة) التي ترغب في التخلص منها
نقوم ب وضع جدول زمني ( بسيط) لمدة ( اسبوع إلى 14 يوم)
نختبر أنفسنا وقدرتنا على التغيير ومقاومته
نعترف بالأخطاء التي نمارسها أو عجزنا عن مقاومتها ( على سبيل المثال: الافراط ب الاكل)
إذا حدثت مثل هذه الأخطاء , نتعامل معها ب توزان , من دون جلد الذات والإفراط بالمشاعر السلبيه والتي تتمثل في ( مافي فايدة, ما راح انجح ) و نستوعب فكرة أن هذه الإخطاء هي طبيعيّة الحدوث
لأن الإنسان ليس بالسهولة عليه مقاومة التغيير وعدم الانحراف عنه ,
المهم هنا معالجتها ب طريقة صحيحة وسليمه, وتدويرها لتكون نقاط قوة تدفعنا لتحقيق أهدافنا.
عند الفشل في الأيام الأولى,عليك تغيير (الطريقة والأسلوب) بشكل مختلف, لأن الكثير بمجرد فشلة في بداية الأمر يقوم ب الإنسحاب ويُنهي كل شيئ !
وهنا يكمُن عنصر أساسي وهو ( الصبر) لأن من خلاله يستطيع الانسان معرفة الطريقة الصحيحة المناسبه له بعد محاولات طويلة
( كان دافعها هو الصبر).
مهم جداً, وخطوة لا يمكن تخطّيها !
كيف ممكن أخطط لتحقيق هدف معين ( خسارة وزن, نمط حياة صحي)؟
بداية ب الاعتراف (بالمشكلة أو الحالة) التي ترغب في التخلص منها
نقوم ب وضع جدول زمني ( بسيط) لمدة ( اسبوع إلى 14 يوم)
نختبر أنفسنا وقدرتنا على التغيير ومقاومته
نعترف بالأخطاء التي نمارسها أو عجزنا عن مقاومتها ( على سبيل المثال: الافراط ب الاكل)
إذا حدثت مثل هذه الأخطاء , نتعامل معها ب توزان , من دون جلد الذات والإفراط بالمشاعر السلبيه والتي تتمثل في ( مافي فايدة, ما راح انجح ) و نستوعب فكرة أن هذه الإخطاء هي طبيعيّة الحدوث
لأن الإنسان ليس بالسهولة عليه مقاومة التغيير وعدم الانحراف عنه ,
المهم هنا معالجتها ب طريقة صحيحة وسليمه, وتدويرها لتكون نقاط قوة تدفعنا لتحقيق أهدافنا.
عند الفشل في الأيام الأولى,عليك تغيير (الطريقة والأسلوب) بشكل مختلف, لأن الكثير بمجرد فشلة في بداية الأمر يقوم ب الإنسحاب ويُنهي كل شيئ !
وهنا يكمُن عنصر أساسي وهو ( الصبر) لأن من خلاله يستطيع الانسان معرفة الطريقة الصحيحة المناسبه له بعد محاولات طويلة
( كان دافعها هو الصبر).
